Chi di noi non ha sognato, intendo il gentil sesso, di avere un fisico come quello delle modelle famose? Girarsi davanti allo specchio, controllando se è comparsa una ruga in più, lo stomaco sporge? E che tipo di gambe abbiamo, lisce o no? Vero, un'immagine familiare?
Sì, ragazze, abbiamo passato tutto questo, e guardando mia nipote, guardo, ma le preoccupazioni sono le stesse che abbiamo avuto per anni quindi . . . . beh, non specifichiamo.
E quante diete sono state provate durante questo periodo non si possono contare. Ti siedi, ti siedi a dieta, come se avessi perso 8-10 kg, e poi dopo la dieta hai recuperato quello che hai perso, e anche con un plus.
Qui ho fatto una selezione di diete efficaci, moderne e "della nonna", voglio proporle alla vostra corte, forse qualcuno ne avrà bisogno.
Voglio solo ricordarti che il corpo di ognuno è diverso e ciò che aiuta uno può danneggiare gli altri. Ricorda questo.
Guardando le fotografie di Polina Gagarina, mi vengono in mente le espressioni: "Se vuoi davvero, puoi! "e anche "Chi vuole farlo cerca modi per farlo, e chi non vuole farlo cerca ragioni per non farlo". Osa! La bellezza ti sta aspettando!
Dieta per dimagrire in una settimana per 7 kg
Questa dieta è meglio iniziare martedì. È abbastanza severo e vario ed è adatto a chi ha urgente bisogno di dimagrire, ad esempio prima del matrimonio. Devi seguire rigorosamente la ricetta.
Dopo il risultato, ripeti questa dieta, si consiglia una volta al mese. La cena deve essere entro e non oltre le 18: 00.
| 1 giorno | 2 giorni | 3 giorni | 4 giorni | 5 giorni | 6 giorni | 7 giorni | |
| colazione | -1 uovo sodo -caffè senza zucchero |
-100 g di riso bollito -non bere |
- 100 g di prugne -1 cucchiaio. succo di ananas |
-200 g di kefir magro | caffè senza zucchero | 2 mele al forno | bere il succo |
| cena | 1 arancia | 1 arancia | 1 uovo sodo | 1 banana | saltare il pranzo | 100 g di formaggio a pasta dura | bere il succo |
| cena | tè verde con miele | 150 g di formaggio a pasta dura | tè verde con miele | 50 g di limone senza zucchero | 200 ml di kefir magro | 100 g di riso bollito. Non bere. | bere il succo |
Il 7 ° giorno di dieta beviamo succo d'ananas tutto il giorno.
Dopo la dieta, passiamo senza problemi al cibo normale, mangiamo un po ', ma spesso escludiamo, ovviamente, prodotti dolci e farinacei e mangiamo più frutta e verdura.
Dieta "universale" per la perdita di peso e la pulizia del corpo
Questa dieta consente di perdere peso di 1-5 kg a settimana, purificare il corpo e migliorare le condizioni della pelle. Risultato sul viso in una settimana. Si consiglia di ripetere questa dieta dopo sei mesi.
Abbiamo bisogno:
100 g di albicocche secche, prugne, uva passa, fichi, miele (preferibilmente fiore), foglie di fieno (in granuli).
Cucinando:
- Maciniamo tutta la frutta secca attraverso un tritacarne.
- Versa dell'acqua calda sul fieno e lascia gonfiare.
- Mescolare tutti i prodotti e aggiungere il miele.
- La miscela risultante viene trasferita in un barattolo e conservata in frigorifero.
- Prendiamo ogni giorno - di notte, 1 cucchiaio, fino a quando la miscela è finita.
- Cena - entro e non oltre 18 ore.
Ricetta miracolosa per la perdita di peso
Quello che mi piace di questa ricetta è che usandola puoi mangiare di tutto (entro limiti ragionevoli), come al solito, e perdere peso. E puoi trasformarti da una donna grassa "eterna" in una donna snella! E questo, badate bene, dopo il primo corso di ammissione.
Grazie a questa ricetta miracolosa, il metabolismo viene normalizzato e i grassi vengono bruciati.
Accidenti, l'ho dipinto in modo tale che voglio correre al supermercato o al mercato per comprare i componenti. Questa ricetta è relativamente economica e facile da preparare.
Abbiamo bisogno:
- 300 g di noci
- 300 g di sedano rapa
- 300 grammi di miele
Cucinando:
- Macina la radice di sedano e le noci in un frullatore.
- Sciogli il miele in un bagno di vapore, a meno che, ovviamente, non sia zuccherato.
- Mescolare tutti gli ingredienti, trasferire in una ciotola compatta e lasciare in un luogo caldo per 9 giorni.
- A partire dal giorno 10, prendi 1 cucchiaio da dessert mezz'ora prima di colazione e cena. Prendi questa miscela finché non si esaurisce.
- Facciamo una pausa per 10 giorni e ripetiamo di nuovo il corso. Puoi seguire 3 corsi, quindi una pausa per sei mesi.
Sedano, puoi grattugiare su una grattugia fine e aggiungere a zuppe, borscht e insalate: il loro gusto migliorerà solo.
Dieta kefir-mela
Non sono riuscito a superare la dieta del kefir, una volta ci sono seduto io stesso. Con questa dieta, puoi perdere peso in una settimana da 5 a 7 kg.
Per 6 mesi, una ragazza familiare ha perso 45 kg, che ha guadagnato dopo il parto.
L'ingrediente principale di questa dieta è il kefir a basso contenuto di grassi, che viene assunto in un componente con altri prodotti per 6 giorni.
| 1° giorno | 5 pezzi. patate bollite; un bicchiere di kefir 1% |
| 2° giorno | 5 mele (puoi usare qualsiasi frutto); un bicchiere di kefir 1% |
| 3° giorno | 1 coscia di pollo bollita; un bicchiere di kefir 1% |
| 4° giorno | 5 mele fresche; un bicchiere di kefir 1% |
| 5° giorno | 2 pesce bollito; un bicchiere di kefir 1% |
| 6° giorno | 5 mele (qualsiasi frutto); un bicchiere di kefir 1% |
| 7° giorno | 1, 5 l di acqua minerale naturale |
Dieta per dimagrire da professionisti
Con questa dieta perdiamo peso 3-4 kg in 7 giorni.
7 giorni consecutivi:
| Prima colazione | 1 tazza di tè o caffè, senza zucchero |
| Il pranzo | 40 grammi di formaggio |
| Cena | 1 uovo sodo; 120 g di carne, soffriggere in una padella asciutta; 20 grammi di formaggio |
| tè del pomeriggio | 1°tè (caffè) senza zucchero |
| Cena | 120 g di insalata di carne e verdure condita con olio vegetale |
Diete efficaci per la perdita di peso: regole per perdere peso di 5 kg in 10 giorni
Questa dieta è progettata per 10 giorni, durante i quali puoi bere acqua quanto vuoi, in quantità illimitate. Con il rigoroso rispetto delle regole, una persona perde 5 kg. Puoi ripetere questo corso in 3-4 mesi.
Regole per tutti i 10 giorni
| 8-00 | una tazza di tè (caffè), con un pezzo di zucchero (1 cucchiaino senza scivolo) |
| 11-00 | uovo sodo e 8 prugne secche (prugne fresche, albicocche secche) |
| 14-00 | 200 g di carne bollita o salsicce di latte; 100 g di insalata di carote (cavolo); 1-2 mele. |
| 17-00 | 50 g di formaggio; arancia (banana, mela) |
| 20-00 | 1 bicchiere di kefir (latte cagliato) |
Nutrizione equilibrata per consolidare il risultato della dieta
Per mantenere la forma, dopo le diete, oltre che per consolidare il risultato raggiunto, puoi anche seguire una dieta equilibrata, pensata per 7 giorni. Anche se, con l'aiuto di questo alimento, puoi anche perdere fino a 5 kg a settimana.
La nutrizione equilibrata consiste in:
- Stufato di zuppa
- 400 g di carne bollita
- 300 g di riso integrale integrale
- 1, 5 litri di acqua minerale non gassata
Oltre a questi prodotti, non si può mangiare nient'altro. Usa questa dieta una volta al mese.
Stufato di zuppa
Abbiamo bisogno:
- 2 cavoli bianchi medi
- 3 pomodori
- 2 peperoni dolci
- 4 lampadine
- ½ radice o mazzetto di sedano
Cucinando:
- Trita tutte le verdure, la radice di sedano - su una grattugia.
- Versare tutti i prodotti con 1 litro d'acqua e cuocere per 30 minuti
Insalata verde
L'assunzione di questa insalata aiuta anche a mantenersi in forma dopo le diete, e permette anche all'organismo di adattarsi a una dieta normale.
Abbiamo bisogno:
- 1 mazzetto di lattuga
- 3 cetrioli freschi
- succo di mezzo limone
- 6 cucchiailatte cagliato (kefir)
- 1 mazzetto di aneto e cipolle verdi
- 1 cucchiaino(nessuna diapositiva) zucchero
- sale a piacere
Cucinando:
- Tritare la lattuga, l'aneto e la cipolla verde.
- Puliamo i cetrioli dalla pelle e li tagliamo a cerchi sottili.
- Unire il tutto, cospargere con il succo di limone, aggiungere lo zucchero, il sale e versare lo yogurt. Cospargi l'aneto sopra. Per mescolare tutto.
Ho tutto, ho domande - discutiamo. Sono state testate efficaci diete dimagranti, usale e perdi peso per la salute.
Ti auguro un bel corpo e uno spirito forte!
Come perdere peso correttamente: una dieta sana senza danni alla salute
L'eccesso di peso non solo uccide la bellezza estetica del corpo, ma può arrecare danni significativi alla salute. Le persone ricorrono spesso a misure drastiche per perdere peso, il che ha un effetto negativo sul benessere.
Privando il proprio corpo degli elementi necessari a causa della monotonia della dieta, una persona corre il rischio di minare in modo significativo la propria salute, perché una dieta senza danni alla salute è l'unica scelta giusta.
Il compito principale di un tale sistema nutrizionale è la graduale perdita di peso e recupero. Il cibo dovrebbe essere ipocalorico, ma sano.
Cos'è una dieta sana
Come perdere peso senza danni alla salute
L'obiettivo principale di una corretta alimentazione è monitorare l'equilibrio del menu, perché il corpo è come una macchina: se lo nutri con cibi sbagliati, funzionerà peggio.
L'opzione migliore è ridurre l'apporto calorico e aggiungere un complesso di attività fisica attiva (lavorare su una cyclette, camminare, nuotare). In bassa stagione, devi prendere un complesso di vitamine.
Per combattere il grasso in determinati punti, puoi utilizzare impacchi o massaggi. La perdita di peso sicura non è una questione veloce, quindi è necessario sintonizzarsi sul risultato, non affrettarsi.
Puoi perdere peso senza conseguenze se segui queste regole:
- non cercare di non mangiare nulla per perdere peso velocemente, perché questo provocherà solo un esaurimento;
- lavorare sull'accelerazione del metabolismo, idratazione;
- sostituire una tazza di tè nero con un tè verde più salutare, ridurre al minimo il consumo di caffè;
- togliere fast food, panini con salse, sono molto dannosi per la salute;
- non escludere l'attività fisica, anche la ricarica aiuterà molto nel processo di perdita di peso.
Tipi di diete per dimagrire senza danni alla salute
Qualsiasi passaggio dalla dieta abituale a una dieta più dietetica è stressante per il corpo e dovresti prepararti con cura (mentalmente e fisicamente). Cambiando l'equilibrio, il tasso metabolico dovrebbe avvenire gradualmente.
È altrettanto importante monitorare le condizioni del fegato, poiché ha un carico elevato. Se la decisione di mettersi a dieta è arrivata in primavera, è necessario prendersi cura del supporto del sistema immunitario, una corretta selezione dei prodotti.
Le diete dimagranti non dannose aiutano a ridurre gradualmente il peso senza lasciare smagliature o rilassamento cutaneo.
Il metodo di perdita di peso "corretta":
- la dieta quotidiana contiene la quantità necessaria di sostanze nutritive;
- fino a sei pasti;
- regime di consumo sufficiente;
- la base del menu sono verdure, frutta, erbe aromatiche;
- non puoi rimuovere carne, pesce, prodotti a base di carne dalla dieta;
- l'uso di olio vegetale è limitato (30 grammi al giorno).
Diete utili per la perdita di peso
I medici si lamentano spesso del gran numero di pazienti che, dopo una sconsiderata perdita di peso a casa, sono costretti a curarne le conseguenze. Di norma, la causa principale dei disturbi nel corpo è una cattiva alimentazione, una mancanza di elementi utili e una durata eccessiva della dieta.
Quindi non è meglio perdere peso senza danni alla salute? Sono stati sviluppati vari metodi nutrizionali in cui puoi perdere peso migliorando il tuo corpo. Può essere un sistema alimentare che ha una dieta equilibrata senza provocare una costante forte sensazione di fame.
Fattori che dipendono dagli effetti benefici e negativi della dieta:
- durata;
- livello di gravità;
- cibo vario nella dieta, dieta;
- la presenza o l'assenza di fattori di stress che influenzano i guasti;
- controindicazioni, caratteristiche individuali del corpo.
Dieta sicura
Anche piccole restrizioni causano un certo livello di danno al corpo, il compito principale è scegliere il sistema, il cui impatto negativo è minimo. Il cambiamento della dieta è associato a un carico sul corpo e alla necessità di ristrutturazione per la lavorazione di prodotti insoliti.
Diete innocue per la perdita di peso possono aiutarti a perdere fino a due chilogrammi di peso in eccesso a settimana e avviare il processo di perdita di peso.
Il compito principale di un tale sistema nutrizionale è cambiare gradualmente la dieta abituale in un'opzione più delicata, abbandonando cibi grassi, affumicati e dolci a favore di verdure, cereali e carne.
I principi di un sistema di alimentazione gentile:
- durata - 21 giorni;
- 2 opzioni di menu a settimana, alternate a giorni alterni;
- il menu cambia ogni settimana;
- assicurati di usare il sedano, accelera il metabolismo;
- lo zucchero deve essere sostituito con il miele;
- consentito l'uso di piccole quantità di pane nero, patate, burro, latte, biscotti biscotti.
Dieta senza danni allo stomaco
Come sapete, la maggior parte delle diete è vietata per le malattie dello stomaco o una predisposizione ad esse. Ma poiché non tutte le persone sono a conoscenza dei problemi di salute, è necessario monitorare il benessere: con segni di malessere, rifiutare immediatamente tale cibo.
È vietato morire di fame, perché il corpo stimolerà il cervello a mangiare troppo, depressione e guasti. I cibi grassi, affumicati e piccanti sono pericolosi per lo stomaco, le zuppe, la gelatina, il kefir sono l'ideale. Le diete più rilevanti senza danni allo stomaco sono zuppa, kefir, insalata.
I principi di base per la scelta di un sistema nutrizionale se ci sono o sono possibili problemi con il tratto gastrointestinale:
- è necessaria la consultazione di un nutrizionista per identificare i problemi, regolare la nutrizione;
- è meglio scegliere una metodologia in cui i principi e la dieta siano simili a una dieta sana;
- sono vietate lunghe pause tra i pasti, perché il succo gastrico prodotto corrode le pareti dello stomaco, provocando la comparsa di gastrite, ulcera peptica;
- è necessario smettere di fumare, perché il tabacco, e soprattutto il fumo, influisce negativamente sulla mucosa.
giapponese
L'efficacia della dieta tradizionale senza sale è stata dimostrata da un numero enorme di persone magre in Cina, perché i prodotti che mangiano sono sani e con poche calorie. La dieta giapponese, modificata per adattarsi alla nostra dieta, aiuta a perdere peso.
Il suo principio principale è il completo rifiuto di aggiungere sale (puoi salsa di soia) o zucchero, alcol o dolciumi. Durata - 2 settimane. Un'altra differenza importante è che è consentito bere caffè nero e acqua (solo acqua minerale o bollita), occasionalmente è possibile aggiungere bevande naturali.
A stomaco vuoto devi bere 200 ml di acqua.
Pro, contro del sistema alimentare giapponese (a basso contenuto di carboidrati):
| Professionisti | Svantaggi |
| Il volume dello stomaco è ridotto. | Quantità eccessiva di grassi, proteine, con quantità insufficiente di carboidrati. |
| Dopo aver finito, puoi aumentare la porzione e aggiungere più spezie (tranne il sale). | Carenza di oligoelementi essenziali, alcune vitamine. |
| Perdita di peso in 14 giorni - fino a 8 kg. | Menu ipocalorico, il numero di calorie non è sufficiente per il corpo. |
| Dieta varia |
kefir
Kefir ha molte proprietà utili, quindi è diventato la base per una delle diete più popolari. La dieta kefir (priva di proteine) è conveniente perché le persone non hanno una costante sensazione di fame, perché puoi sempre fare uno spuntino con una mela, ricotta o patate bollite.
Kefir può essere utilizzato solo fresco, che ha una durata di conservazione non superiore a due settimane, senza grassi. La durata è in media di 7 giorni, ma se non c'è abbastanza senso di sazietà, puoi aggiungere alla dieta il grano saraceno.
Vale la pena considerare che l'uso simultaneo di kefir, fiocchi di latte o formaggio può portare a disagio.
Pro e contro di un tale sistema di alimentazione:
| professionisti | Contro |
| Rimozione di tossine, scorie. | Controindicato nelle malattie del tratto gastrointestinale, sistema cardiovascolare. |
| Normalizzazione del metabolismo, il processo di digestione. | Mancanza di fibre, oligoelementi, alcune vitamine. |
| Basso contenuto calorico, perdita di peso a settimana - fino a 5 kg, escrezione di liquidi. | L'indigestione può esacerbare il problema. |
dieta del riso
Se, oltre alla perdita di peso, c'è l'obiettivo di purificare il corpo dalle tossine accumulate, la dieta del riso è l'ideale. Il porridge di riso è ricco di carboidrati, il che aiuta a mantenere a lungo la sensazione di sazietà. Il riso viene preparato in modo speciale: viene messo a bagno in acqua per 10 ore e messo a bollire.
Appena il riso bolle, si lavano i cereali, si cambia l'acqua e si rimette. Questo deve essere fatto almeno 4 volte in modo che tutto il glutine venga lavato via dal riso. A colazione puoi mangiare solo porridge e dopo non devi mangiare o bere per 4 ore. La durata di una dieta priva di glutine è di un mese e mezzo.
Pro, contro del metodo nutrizionale del riso:
| professionisti | Svantaggi |
| Normalizza il metabolismo, migliora il funzionamento del tratto digestivo. | L'escrezione di sali influisce negativamente sul cuore. |
| Saturi con vitamine del gruppo B, aminoacidi. | Lava via dall'intestino tutte le sostanze nocive e persino utili. |
| Perdita di peso in 30 giorni - fino a 10 kg. | Esistono numerose controindicazioni (calcoli renali, diabete, disturbi del ritmo cardiaco). |
la minestra
Se cucini la zuppa con i prodotti giusti, è gustosa, insolita e salutare. La dieta della zuppa è raccomandata dai medici per purificare il corpo o perdere peso. Tale dieta è particolarmente utile dopo le "vacanze dell'addome" o, se necessario, migliora la condizione della mucosa gastrica.
Questa tecnica è adatta a chi ha un ridotto livello di acidità di stomaco o una fermentazione insufficiente. Per preparare il brodo giusto, hai bisogno di cipolle, sedano, cavolo, peperoni dolci (verdi) e pomodori.
La condizione principale è che tutti gli ingredienti vengano fatti bollire per dieci minuti a fuoco vivo o mezz'ora a fuoco basso.
| professionisti | Svantaggi |
| La zuppa può essere mangiata in qualsiasi quantità. | Ci sono controindicazioni, è necessario consultare un medico. |
| Il cibo liquido viene digerito più velocemente. | Una breve sensazione di sazietà, una sensazione di fame. |
| Rapida sensazione di pienezza. | Calorie troppo basse. |
Insalata
Un metodo per perdere peso, che prevede il consumo di verdure, è considerato privo di carboidrati. È rilevante soprattutto in estate, perché poi gli scaffali dei negozi sono pieni di varie verdure e frutta. Il menù prevede carne, pesce, latticini, ma niente zucchero, pane o dolci.
Nella dieta dell'insalata ci sono solo tre pasti (colazione, pranzo e cena), niente cena (l'ultima volta si può mangiare fino alle 17. 00). Durata - 1 o 2 settimane.
Puoi scegliere insalate di frutta o verdura (condite con panna acida, succo di limone o olio d'oliva), carne e frutti di mare, uova e formaggio, verdure.
| professionisti | Svantaggi |
| Fa emergere il liquido. | Ci sono controindicazioni. |
| Il vantaggio principale è che satura il corpo di vitamine. | Mancanza di proteine. |
| Perdita di peso a settimana - fino a 10 kg. | Gravidanza, allattamento, diabete, altre malattie sono controindicazioni. |
Dieta per dimagrire senza danni alla salute
Affinché i cambiamenti nel sistema nutrizionale non comportino spiacevoli conseguenze, è necessario scegliere l'opzione dietetica selezionata in base alle caratteristiche individuali dell'organismo.
Per ottenere un risultato duraturo, non puoi usare rigide mono-diete. Ogni dieta per dimagrire senza danni alla salute ha le sue caratteristiche e regole, regimi e principi nutrizionali chiari, che devono essere seguiti attentamente.
L'obiettivo principale di una corretta alimentazione è monitorare l'equilibrio del menu, perché il corpo è come una macchina: se lo nutri con cibi sbagliati, funzionerà peggio.
L'opzione migliore è ridurre l'apporto calorico e aggiungere un complesso di attività fisica attiva (lavorare su una cyclette, camminare, nuotare). In bassa stagione, devi prendere un complesso di vitamine.
Per combattere il grasso in determinati punti, puoi utilizzare impacchi o massaggi. La perdita di peso sicura non è una questione veloce, quindi è necessario sintonizzarsi sul risultato, non affrettarsi.
Puoi perdere peso senza conseguenze se segui queste regole:
- non cercare di non mangiare nulla per perdere peso velocemente, perché questo provocherà solo un esaurimento;
- lavorare sull'accelerazione del metabolismo, idratazione;
- sostituire una tazza di tè nero con un tè verde più salutare, ridurre al minimo il consumo di caffè;
- togliere fast food, panini con salse, sono molto dannosi per la salute;
- non escludere l'attività fisica, anche la ricarica aiuterà molto nel processo di perdita di peso.
Tipi di diete per dimagrire senza danni alla salute
Qualsiasi passaggio dalla dieta abituale a una dieta più dietetica è stressante per il corpo e dovresti prepararti con cura (mentalmente e fisicamente). Cambiando l'equilibrio, il tasso metabolico dovrebbe avvenire gradualmente.
È altrettanto importante monitorare le condizioni del fegato, poiché ha un carico elevato. Se la decisione di mettersi a dieta è arrivata in primavera, è necessario prendersi cura del supporto del sistema immunitario, una corretta selezione dei prodotti.
Le diete dimagranti non dannose aiutano a ridurre gradualmente il peso senza lasciare smagliature o rilassamento cutaneo.
Il metodo di perdita di peso "corretta":
- la dieta quotidiana contiene la quantità necessaria di sostanze nutritive;
- fino a sei pasti;
- regime di consumo sufficiente;
- la base del menu sono verdure, frutta, erbe aromatiche;
- non puoi rimuovere carne, pesce, prodotti a base di carne dalla dieta;
- l'uso di olio vegetale è limitato (30 grammi al giorno).
Diete utili per la perdita di peso
I medici si lamentano spesso del gran numero di pazienti che, dopo una sconsiderata perdita di peso a casa, sono costretti a curarne le conseguenze. Di norma, la causa principale dei disturbi nel corpo è una cattiva alimentazione, una mancanza di elementi utili e una durata eccessiva della dieta.
Quindi non è meglio perdere peso senza danni alla salute? Sono stati sviluppati vari metodi nutrizionali in cui puoi perdere peso migliorando il tuo corpo. Può essere un sistema alimentare che ha una dieta equilibrata senza provocare una costante forte sensazione di fame.
Come perdere peso in modo efficace senza danni alla salute
Sequenziamento
L'intero processo è suddiviso condizionatamente in 4 fasi.
Puoi rimanere in ogni fase per tutto il tempo che ti serve.
Alla fine, anche se prendi le giuste abitudini in un anno, vivrai in un corpo bello e snello per il resto della tua vita. E non dovrai mai perdere peso entro l'estate, entro il nuovo anno, entro il matrimonio di un amico e così via.
- Fase 1: analizziamo e regoliamo la dieta, ripristiniamo l'equilibrio idrico, rimuoviamo le tossine
- Fase 2: pulizia dell'intestino, miglioramento della digestione e dei processi metabolici
- Fase 3: adeguamento della dieta, orari dei pasti
- Fase 4 - riduzione della quantità di porzioni (anche se questo di solito non è richiesto e le prime tre fasi sono sufficienti)
Le nostre abitudini alimentari sono modellate dai nostri genitori. Il borscht, le frittelle, le patate, gli gnocchi e le torte della mamma più deliziosi del mondo. E tè e biscotti dopo cena.
Una dieta così prevalentemente a base di carboidrati porta a una violazione del metabolismo dei carboidrati. E l'energia in eccesso ottenuta dal cibo, il corpo si depositerà sicuramente nei depositi di grasso.
Inoltre, anche i componenti non naturali che il corpo non può assorbire, ma non ha il tempo di rimuovere (conservanti, coloranti, grassi trans, esaltatori di sapidità), vengono inviati alle cellule adipose.
L'accumulo di chili in più di solito si verifica nel corso degli anni.
Accade spesso che una persona si accorga improvvisamente con orrore che ci sono già + 30-40 kg sulla bilancia. E correre su Internet alla ricerca di un modo "come perdere peso velocemente senza danni alla salute".
iniziare l'acqua
La prima e più importante cosa che devi imparare a fare ora è bere la tua norma fisiologica di acqua ogni giorno.
Non abbiamo ancora toccato il cibo. Ma questo non significa che se prima ti sei trattenuto in relazione ai dolci, ora puoi iniziare a mangiare tutto di seguito.
Concentrati solo sul bere acqua pulita durante il giorno.
È molto semplice calcolare la tua dose: 30 ml x 1 kg di peso corporeo.
Se il peso in eccesso è superiore a 20 kg, calcoliamo il nostro peso ideale condizionale. In media, ricevi 1, 5-2 litri di acqua PURA al giorno.
Tè, composta, succo, frutta: non contare! ACQUA PURA.
Come mai? Perché per purificare il corpo dalle tossine idrosolubili, e ne abbiamo l'80%, abbiamo bisogno proprio di ACQUA.
Niente succhi, i frullati disintossicanti aiuteranno a purificare le cellule e il liquido interstiziale. Questi sono tutti i trucchi dei venditori, così come le fiabe sulle cure miracolose per la perdita di peso.
Cerca di mangiare a casa più spesso che nella ristorazione pubblica. In primo luogo, potrai controllare la naturalezza e la freschezza dei prodotti utilizzati. In secondo luogo, c'è meno tentazione di mangiare qualcosa in più.